A postagem hoje é para dizer OBRIGADA pelas mais de "500 VISUALIZAÇÕES" no blog!
Quero agradecer a cada pessoa que segue diariamente o blog, a todas pessoas que me seguem no Facebook e no Instagram e as pessoas que sempre estão presentes na apresentações de dança que eu faço! E não deixem de seguir o blog, teremos muito mais novidades!
Hoje vamos falar um pouco sobre os elementos básicos para dançar a DANÇA DO VENTRE.
A bailarina sem a percepção do corpo, sua dança não passa de uma dança qualquer, então aqui estão três elementos essenciais na hora de dançar que estão interligados entre si:
1º - A RESPIRAÇÃO: A respiração é a chave da espiritualidade, para atingir a alma da dança precisamos aprender a respirar e se conectar.
Dançar exige uma boa eficiência respiratória e tem tudo haver com o nosso desempenho.A respiração é mais lenta e os movimentos respiratórios são controlados pelos músculos do abdômen inferior e não pela musculatura do peito.
A respiração deficiente provoca uma queda substancial na qualidade da dança, o desgaste na dança se torna maior porque os músculos ficam tensionados e o equilíbrio e a sustentação do corpo são prejudicados. Além de prejudicar sua performance artística, a respiração inadequada pode causar também dores na coluna.
A respiração também atua diretamente sobre sua postura pois está relacionada com o diafragma, costelas, vértebras dorsais e abdome e é sobre a postura que falaremos a seguir.
2º - A POSTURA: Todos os passos da dança do ventre partem de um princípio: A Postura Básica.
Para assumir a postura básica da dança do ventre, comece mantendo o equilíbrio e não forçando sua coluna. Mantenha uma postura ereta, garantindo que suas costas estão retas e seu peito para fora. Não pareça desleixada. Deixe os ombros pra trás e consiga um visual desperto. Dobre os joelhos de leve e não os trave enquanto estiver dançando, se fizer isso, será muito difícil fazer movimentos suaves e ondulantes com o torso confortavelmente.
A Postura Básica, é formada de:
JOELHO SEMI-FLEXIONADOS;
ABDÔMEN LEVEMENTE CONTRAÍDO;
QUADRIL ENCAIXADO.
A postura é parte importante no desenvolvimento dos movimentos da dança do ventre. Uma postura inadequada além de comprometer a dança prejudica e muito o corpo. Por isso, é necessário, mais uma vez, enfatizar a maneira correta de preparar o corpo para os exercícios. No vídeo abaixo mostra o movimento de encaixe e desencaixe de quadril:
Apostura correta facilita a respiração correta que facilita movimentos corretos, que facilita uma dança correta!
Abaixo um vídeo onde a professora Isis Zahara ensina como melhorar a postura:
3º- A concentração: É importante sabermos que ao dançar não estamos somente aprendendo novos movimentos, mas ensinando ao nosso aparato respiratório um novo padrão de comportamento, então saibam que sua calma interior e sua concentração vão ter um papel fundamental no controle respiratório, pois a respiração também está ligada a emoção, por isso que em uma apresentação o cuidado deve começar desde os bastidores poi o nervosismo e a ansiedade podem alterar seu padrão de forma negativa.
É importante aprendermos a concentrar só assim escutaremos a música, sentiremos os movimentos acontecendo e conseguiremos nos entregar verdadeiramente na dança sem se preocupar com a platéia, com o estrelismo, com o narcisismo e outras coisas mais.
A dança do ventre exige concentração e interação da bailarina com ela mesma, com os músicos, com a música, com os movimentos, com o ambiente e com o público. Por isso se concentrar nesses fatores é tão importante para que a dança saia perfeita.
DICAS PARA EVITAR LESÕES NA DANÇA:
Toda forma de exercício pode gerar algum risco de lesão. Dança do ventre dentre os vários tipos de dança como o Ballet, Jazz e a Salsa, é uma das modalidades mais gentil com o corpo, mais ela também pode apresentar alguns riscos se não executada adequadamente por isso é importante ter uma professora que entenda não somente da dança em si, mas também tenha noção de correção postural na aplicação de determinados movimentos. A dança requer uma alta solicitação dos movimentos de rotação externa, flexão, extensão, e abdução do quadril, por isso é necessário mais atenção nesses pontos e não esquecer de alongar bem essas regiões. Por mais simples que sejam os movimentos a serem executados, nunca comece seus treinos sem alongar antes. Esses exercícios que antecedem a atividade física proporcionam mais flexibilidade ajudando a evitar qualquer tipo de lesão.
Se enquanto estiver fazendo algum movimento sentir dor...
A primeira coisa a fazer é avisar sua professora para que ela verifique e possa corrigir sua técnica, talvez você pode estar executando o movimento de forma errada.
Entretanto, você possa estar efetuando o movimento corretamente, mas seus músculos ainda não têm força para executá-lo, estude o movimento buscando saber quais músculos você está utilizando no movimento e procure exercícios que possam fortalecê-los.
Lembrando sempre de que a postura é a base para uma dança segura!
Hoje quero convidar a todos para a I MOSTRA DE DANÇA DO VENTRE "VENTOS DO ORIENTE" em OUVIDOR-GO. O evento será no dia 03/09/2014 (quarta-feira) às 19h30 no Clube Municipal de Ouvidor. ENTRADA FRANCA!
Com a organização da professora de dança Silmara Ferreira com apoio da Prefeitura Municipal de Ouvidor, teremos várias apresentações de dança árabe com participação do Grupo de Dança Flor de Lótus e Jamila Nur.
Teremos a participação também das bailarinas Kalilah Costa e Nadia Regina de Caldas Novas-GO e da professora e bailarina Mayda Sandrini de Catalão-GO.
Eu e outras bailarinas da Fundação Maria Das Dores Campos também estaremos apresentando. Contamos com a presença de todos.
Teremos também um Workshop com a bailarina Kalilah Costa, das 08h00 às 10h00, com o seguinte tema: "TÉCNICAS DE QUADRIL: Combinações de Shimmies e Sinuosos na Música Oriental".
Interessadas poderão entrar em contato com a professora e organizadora do evento Silmara Ferreira.
Para mais informações sobre o evento e o workshop, poderão entrar em contato com a professora e organizadora do evento Silmara Ferreira pelo telefone: (64) 8145-8172, ou pelo FACEBOOK.
Conto com a presença todos vocês para prestigiarem esse evento.
Hoje o assunto é sobre traje de dança do ventre Branco. O queridinho de muitas bailarinas!
Na cultura ocidental, a cor branca tem uma conotação de pureza e paz. Ela pode trazer sensação de tranquilidade, conforto mental e espiritual e simboliza a bondade. Acredita-se que ela ajuda a limpar a mente, clarear as emoções e pode acalmar.
Para Pitágoras, filósofo grego, a cor branca continha todas as cores em si.
Na dança do ventre o traje branco é um clássico, cercada de significados e mitos, branco é sinal de sabedoria e superioridade espiritual, por esse motivo os sacerdotes indianos usam vestes brancas.
Abaixo alguns trajes de dança do ventre brancos para vocês inspirarem.
A cor branca lembra pureza, e falando em branco e pureza, logo vem em mente uma noiva, então as bailarinas que nunca casaram ou pretendem casar em breve poderá utilizar a cultura árabe como sua aliada: "dançar para o noivo com um traje branco na noite de núpcias". A ideia é ótima não é meninas!?
Falando nisso, que tal um vídeo onde a bailarina dança usando um traje branco lindo...
Tenho certeza que todas, assim como eu, vão providenciar um traje branco JÁ!
Bom , espero que tenham gostado da postagem de hoje, em breve mais trajes de mais cores para vocês inspirarem no próximo ou primeiro traje.
A postagem de hoje é para mostrar para vocês um pouco de como foi o ritual de passagem que aconteceu no dia 27 de junho de 2014, na Fundação Maria das Dores Campos, da Prof. Mayda Sandrine.
Foto: Dalvo Leão
O rito de passagem foi um evento onde as alunas passaram para a próxima fase de aprendizado, fechando o primeiro semestre de 2014, as alunas fizeram uma prova para a aprovação da próxima fase do segundo semestre de 2014.
Após a aprovação das alunas, o ritual começou com um pouco sobre a história da dança do ventre, curiosidades, modalidades e benefícios, comentados pela professora e pelas próprias alunas. Abaixo um vídeo mostrando um pouco do que foi esse ritual.
Após essa parte teórica da dança (muito importante para quem gosta da dança e sua cultura), fomos para a parte prática (aquela que a-d-o-r-a-m-o-s), cada aluna apresentou um pouco do que sabe, houve danças individuais (solos), dupla e em conjuntos. Abaixo um vídeo mostrando como foi a parte de descontrações de dança, afinal era uma festa! Concluímos a primeira fase desse processo!
Algumas fotos do evento:
Foto: Dalvo Leão
Foto: Dalvo Leão
No término tivemos uma amostra da comida árabe, onde nos deliciamos com frutas, queijo, pão e doces:
HALAWI (doce em pedaços)
DAMASCO
QUEIJO E AZEITONA ÁRABE
PÃO SÍRIO
TÂMARA
Making Off:
Eu a Sarah Franciely testando alguns passos antes do ritual.
Bom gente, espero que vocês tenham gostado da postagem de hoje, desculpa a demora para estar publicando e compartilhando as fotos e vídeos desse evento, na próxima postagem sobre rituais vou estar postando o ritual que aconteceu no dia 15/08/2014.
Para a mulher a dança do ventre traz inúmeros benefícios, tanto do ponto de vista corporal, estético, quanto psicológico. Hoje vamos conversar um pouquinho sobre a dança e esses benefícios.
Magia, mistério, beleza e sensualidade esses são somente alguns ingredientes que fascinam as mulheres e as levam a praticar a dança do ventre, no decorrer do tempo acabam por descobrir um verdadeiro universo de benefícios que esta arte milenar proporciona, tendo efeitos positivos tanto na estética quanto psicológico de suas praticantes.
Segundo Amany Ab-Haila, a dança do ventre é uma dança exótica, tanto pela roupa que se usa, a maquiagem os movimentos. É uma sensualidade que desperta o charme da mulher.
BENEFÍCIOS CORPORAIS
- Uma aula de dança do ventre propicia queimar muitas calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;
- Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos, dando contornos mais bonitos;
- Aumenta e ativa a circulação sanguínea;
- Fortalece e enrijece o ventre, diminuindo a circunferência da cintura;
- Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento;
- Proporciona a reeducação postural (corrige a postura);
- Relaxa o corpo;
- Aumenta a flexibilidade e resistência física;
- Desenvolve a coordenação motora e melhora o eixo de equilíbrio.
BENEFÍCIOS ESTÉTICOS
- Aprende a ter um cuidado mais delicado com o próprio corpo;
- Prepara o útero para uma possível gravidez, auxilia em problemas menstruais, hormonais e partos. Diminui cólicas, equilibrando as funções sexuais e facilitando contrações e dilatações;
- Cria um estimulo para dietas saudáveis, no sentido de potencializar seu visual; entenda-se isso, por criar uma disciplina nos hábitos alimentares e não cair em dietas mirabolantes sem resultados positivos;
- Dá vitalidade e alivia os sintomas da menopausa;
- Alivia a insônia o mal-estar e a prisão de ventre;
- Aumenta a capacidade respiratória;
- Desenvolve a capacidade de ressaltar seus pontos interessantes e atenuar os menos favorecidos, trazendo um bem estar com o próprio corpo.
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS
- Desenvolvimento imediato da auto-estima: a mulher passa a observar e perceber que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas;
- Estimula a sensualidade e a vaidade;
- Aflora a feminilidade tornando-a mais sensual, sem resquícios de vulgaridade;
- Promove na mulher a aceitação de si mesma como ser encantador, diferenciado e belo;
- Desenvolve a agilidade mental, concentração e atenção tanto na música quanto nos movimentos.
- Estimula a criatividade, traz desenvoltura e desinibição;
- Através de sequências e laboratórios/dinâmicas trabalhamos a percepção sensorial. Isso cria uma sensibilização na mulher, de forma que sua leitura musical é decodificada através de movimentos precisos e que a colocam em contato com seu interior, suas próprias emoções;
- Desta mesma forma, a timidez que muitas vezes atrapalha o processo de aprendizado é trabalhada aos poucos, possibilitando melhoria nos relacionamentos;
- Relaxa a mente e alivia o estresse;
- Combate a depressão, estimula o convívio social e a alegria de viver;
- Alivia o stress do dia-a-dia através do contato de grupo pela troca de experiências e informações, o que desenvolve a capacidade de sublimar os desafios.
O prazer com a dança é algo que se adquire no dia-a-dia. Com o decorrer do tempo chega-se à conclusão que é um prazer para a vida toda. Toda mulher deveria marcar um encontro consigo mesma. Seja através da dança ou qualquer outra manifestação artística.
A dança do ventre nos possibilita vislumbrar um mundo completamente diferente daquele conhecido pelas mulheres ocidentais. Toda mulher tem seus predicados. Descubra quais são os seus e perceba que existem muitos mais!
Dance!
Espero que tenham gostado de saber mais um pouco sobre a DANÇA DO VENTRE e seus benefícios, para finalizar essa postagem, abaixo alguns vídeos para vocês se deliciarem com essa dança MARAVILHOSA!
